Τεχνική · Tae Kwon Do
POOMSAE Taekwondo
Μια σειρά από κινήσεις ενάντια σε έναν ή περισσότερους φανταστικούς αντιπάλους. Ακρίβεια, ισορροπία και συγκέντρωση.
Τι είναι τα Poomsae
Τα Poomsae του Taekwondo είναι μια σειρά από κινήσεις ενάντια σε ένα ή και περισσότερους φανταστικούς αντιπάλους.
Η εξέταση στα poomsae προϋποθέτει τη γνώση και την άριστη τεχνική κατάρτιση των εξεταζόμενων, τόσο σε τεχνικές χεριών όσο και ποδιών.
Οδηγίες εξάσκησης
Πριν την εξάσκηση
- Σύντομος διαλογισμός
- Προθέρμανση
- Σύντομη αναψηλάφηση του προηγούμενου μαθήματος
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης
- Ποτέ μην ξεκινάτε το poomsae χωρίς να είστε συγκεντρωμένοι
- Οι τεχνικές άμυνας κι επίθεσης εκτελούνται με γρήγορο και δυνατό ρυθμό
- Η θέση και οι στάσεις του σώματος υπό διαρκή έλεγχο
- Τα μάτια πάντα «καρφωμένα» σε κάποιον νοερό αντίπαλο
- Οι μύες συσπώνται ή χαλαρώνουν τη σωστή στιγμή
- Το poomsae τελειώνει πάντα στο ίδιο σημείο απ’ όπου άρχισε
- Είναι μια φανταστική μάχη: ο εξασκούμενος σχηματίζει νοερή εικόνα μάχης για κάθε τεχνική
- Μόνο όποιος κατέχει πολύ καλά ένα poomsae προχωρά στο επόμενο
Κριτήρια αξιολόγησης
Έξι άξονες με βάση τους οποίους κρίνεται η εκτέλεση ενός poomsae.
Το πνεύμα
Κατευθύνσεις, λαμπρή εμφάνιση, οπτική και πνευματική συγκέντρωση.
Η τοποθέτηση του σώματος
Κέντρο βαρύτητας, ακρίβεια των κινήσεων.
Η δύναμη
Σωστή δόση δύναμης και ταχύτητας στη φορά της κίνησης.
Το Ki Hap
Έλεγχος αναπνοής, κραυγή μετά το «βγάλσιμο» της δύναμης από μέσα και αυτοσυγκέντρωση.
Η αισθητική
Ρυθμικές κινήσεις, αρμονία.
Το μεγαλείο
Ηρεμία από μέσα κι έξω, γαλήνιο παρουσιαστικό, καθαρή εμφάνιση του dobok.
Τα οκτώ Taegeuk Poomsae
Κάθε poomsae έχει ένα σύμβολο που καθορίζει τον χαρακτήρα των κινήσεών του.
1. IL JANG
Ουρανοί και γη. Δυναμικό και ειρηνικό μαζί. Οι ουρανοί συμβολίζουν τη δημιουργία. Οι κινήσεις έχουν επιλεγεί ώστε ένας αρχάριος να μπορεί εύκολα να τις καταλάβει και να τις παρουσιάσει.
2. I JANG
Ευτυχία. Ένας πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος έχει την αιώνια δύναμη που τον κάνει να ζει ειρηνικά. Το σύνολο των κινήσεων ακολουθεί αυτό το σύμβολο.
3. SAM JANG
Φωτιά. Δίνει ζεστασιά και φως, ενθουσιάζει και παρέχει ελπίδα — αλλά και διεγείρει τα συναισθήματα. Εκφράζει αλλαγή και γοητεία.
4. SA JANG
Βροντή. Φοβίζει, αλλά συμβολίζει δύναμη και ενέργεια. Εκφράζει ειρήνη και ανδρεία ενάντια στους κινδύνους· περιέχει πολλές τεχνικές βασισμένες στη δύναμη.
5. OH JANG
Άνεμος. Μαζί καταστροφική και δημιουργική ενέργεια. Οι κινήσεις είναι μερικώς ήρεμες και μερικώς δυνατές και θυελλώδεις.
6. YUK JANG
Νερό. Όπως το νερό ρέει κατηφορικά, έτσι και οι κινήσεις είναι ανάμικτες. Μας μαθαίνει ότι ξεπερνάμε δυσκολίες αν βασιζόμαστε στην αυτοπεποίθησή μας.
7. CHIL JANG
Βουνό. Βαθιά ριζωμένο και σταθερό. Σταμάτημα και ξεκίνημα — και τα δύο απαραίτητα για να κατορθώσεις κάτι.
8. PAL JANG
Γη. Η πηγή όλης της ζωής. Το τελευταίο poomsae στον δρόμο για τον βαθμό του dan: όλες οι βασικές κινήσεις επαναλαμβάνονται και οδηγούν στην τελειότητα.
Δωρεάν δοκιμαστικό μάθημα
Εγγραφές όλο τον χρόνο. Ελάτε σε μια προπόνηση, γνωρίστε τους προπονητές και τον χώρο, και αποφασίστε μετά.